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当前位置:邮编生活网>美食首页>美食资讯 >鸡蛋青菜炒饭的做法 颜值高味道棒
即时美食快讯:

鸡蛋青菜炒饭的做法 颜值高味道棒

作者:美食资讯 发布时间:2019-03-13 14:49:59 来源:邮编生活网

  青菜味道清香,价格便宜,许多人都爱吃。下面要给大家分享的内容是:“鸡蛋青菜炒饭的做法 颜值高味道棒”,一起来看下吧!

  首先来看下鸡蛋青菜炒饭的做法:

  材料:鸡蛋,红椒,青菜,大葱,玉米油,盐,生抽等

  步骤:

  1准备食材待用。

  2油锅烧至六成熟倒入玉米油,大火炒鸡蛋

  3加入大葱煸炒片刻

  4加入素菜类煸炒。

  5加入米饭,用铲子压平至米饭成一粒一粒的

  6加入少许盐,生抽,大火煸炒均匀。

  7盛盘。

  以上主要介绍了鸡蛋青菜炒饭的做法,你了解了吗?接着一起来了解下关于青菜的相关知识。

  青菜的营养价值

  植物纤维素

  油菜中含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,增加粪便的体积,缩短粪便在肠腔停留的时间,从而治疗多种便秘,预防肠道肿瘤。

  胡萝卜素

  青菜中含有大量胡萝卜素(比豆类多1倍,比西红柿、瓜类多4倍,是大白菜的74倍),进入人体后,可促进皮肤细胞代谢,防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤亮洁。延缓衰老。

  维生素C

  青菜中所含的维生素C,在体内会形成一种“透明质酸抑制物”,这种物质具有抗癌作用,可使癌细胞丧失活力。维生素C还能预防牙龈萎缩、出血。还能保护心血管,抑制黑色素生长。

  植物激素

  油菜中所含的植物激素,能够增加酶的形成,对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用,故有防癌功能。此外,青菜还能增强肝脏的排毒机制,对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。

  钙

  青菜中的钙是所有绿叶蔬菜中含量最高的,是大白菜的2倍,常吃能够促进骨骼的发育。绿叶菜中还含有丰富的维生素K,能帮助钙沉积入骨骼当中。

  粗纤维

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