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当前位置:邮编生活网>美食首页>美食资讯 >秋季怎么饮食减肥?有哪些减肥好妙招?
即时美食快讯:

秋季怎么饮食减肥?有哪些减肥好妙招?

作者:美食资讯 发布时间:2018-10-08 13:26:45 来源:邮编生活网

  在秋天,自然界中的动物开始为冬天储存能量,因此秋季也是一个容易发胖的季节。秋天的天气凉爽,许多人的食物摄入量开始增加。吃的比夏天多得多。由于秋季汗液较少,人体消耗的能量开始减少。如果处于减肥期,一定要要注意控制好食欲,培养良好的饮食习惯,否则很容易导致肥胖。

  那么,如果想在秋季减肥要如何注意饮食习惯?

  第一、早晨一杯温水清肠

  早上喝一杯温水可以清除肠道,稀释血液粘稠度,降低血压,并记住开水是最好的饮料。每天喝八杯开水,可以加速新陈代谢。最重要的是可以令皮肤会一整天都有丰富的水份,充满弹性和光泽。

  第二、购物前吃点东西

  最容易影响减肥计划的是去超市购物。如果怕控制不住买太多的食物,可以在购物前吃点东西。特别是在下午3-6之间,这时的血糖是最低的,面对诱人的食物,这会食欲增加,怕抵抗不住美食诱惑,最好吃一些东西以减少食欲。

  第三、粥是最养人的

  秋天可以吃各种粥,如牡蛎粥,用牡蛎、荷叶、冬瓜、红豆和乌龙茶适量。将所有上述材料准备好拌匀加入适量水,煮至烂时即可食用。最好早晚吃,牡蛎粥有利于健脾和减肥。

  第四、早餐必须要吃

  不吃早餐就减肥是非常愚蠢的想法。丰盛的早餐可以整天能感觉精神焕发。长时间不进食早餐只会消耗肌肉而不是脂肪,不稳定的饮食习惯只能产生可以变成脂肪的卡路里,并且会让人整日昏昏沉沉的。

  第五、吃饭要细嚼慢咽

  细嚼慢咽是一种好的习惯,细嚼慢咽可以保护肠胃消耗,促进口腔的健康,细嚼慢咽还能有助于食物营养的消化和吸收,细嚼慢咽的好处极多,养成这个习惯更有益于健康。

  第六、吃饭时要专心

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